by Smiech je elixír života. A to nielen obrazne. Jeho účinky na ľudský organizmus sú prekvapivo rozsiahle a vedecky podložené. Smiech znižuje stres, zlepšuje náladu a pätnásť minút srdečného smiechu dokáže spáliť až štyridsať kalórií.
Smiech uvoľňuje napätie a znižuje v tele hladinu stresových hormónov, podporuje tvorbu hormónov šťastia – serotonínu, dopamínu a endorfínu. Zlepšuje koncentráciu a pamäť, aktivuje pozitívne emócie, ktoré zvyšujú obranyschopnosť organizmu a pomáhajú udržať životný nadhľad.
Medzi fyzické účinky smiechu patrí posilnenie srdca a zlepšenie dýchania. Pri smiechu sa pľúca zásobujú až štyrikrát viac kyslíkom a pulz sa zrýchľuje podobne, ako pri cvičení. Už desať minút smiechu sa vyrovná tridsiatim minútam pohybu. Smiech podporuje imunitu a stabilizuje tlak.
Smiech pomáha ľudstvu prežiť fyzicky, psychicky aj spoločensky. Medzi ľuďmi vytvára zdravé sociálne väzby a emocionálne vzťahy. Zlepšuje komunikáciu, pomáha odbúrať bariéry, uvoľňuje atmosféru a podporuje spoluprácu. Zvyšuje empatiu a sociálnu inteligenciu. Je bohatým zdrojom šťastia a radosti.
Smiech je jedným z najúčinnejších prírodných liekov. Počas intenzívneho smiechu sa aktivuje okolo pätnásť svalových skupín tváre, bránica a brušné svaly. Vzduch z pľúc uniká rýchlosťou cez sto kilometrov za hodinu a srdcová frekvencia sa môže zvýšiť o desať alebo dvadsať úderov za minútu.
Poznáte vedný odbor, ktorý sa zaoberá účinkami smiechu? Tento odbor sa nazýva gelotológia a využíva terapiu smiechom v praxi. Napríklad pomocou nemocničných klaunov, hraním vtipných scénok, čítaním humorných kníh, sledovaním veselohier a rôznymi skupinovými cvičeniami. Gelos = smiech.
Za zakladateľa gelotológie je považovaný psychiater William F. Fry z Kalifornie, ku ktorému sa v 70. a 80. rokoch dvadsiateho storočia pridal Lee Berk a iní odborníci, ktorí považujú smiech za súčasť zdravého životného štýlu a odporúčajú ho aplikovať podobne ako pohyb, výživu alebo spánok.
