by Starnutie je prirodzená súčasť života, no ľudia starnú rozdielne, keďže sa jedná o veľmi individuálny proces. Na zdraví a kondícii človeka sa vo vyššom veku podpisuje nielen životný štýl a postoj k životu, ale aj množstvo ďalších faktorov.
Ako ľudia vnímajú vlastné starnutie? Niekto sa so starnutím zmieruje ľahko, starnutie považuje za nevyhnutnú a prirodzenú súčasť života, no mnohí k svojmu veku zaujmú aj odmietavý postoj. Sú takí, ktorí svoj reálny vek nechcú prijať a iní si naopak výhody, spojené s vyšším vekom, dokážu naplno užívať.
Starnutie je proces ovplyvnený mnohými vnútornými a vonkajšími faktormi. Medzi najvýznamnejšie faktory patrí životný štýl a genetika. Dedičnosť ovplyvňuje kvalitu a dĺžku života napríklad dobrou odolnosťou alebo náchylnosťou k určitým druhom chorôb, prirodzenou schopnosťou lepšie alebo horšie regenerovať bunky a podobne.
Starnutie sa síce zastaviť nedá, no dá sa spomaliť pomocou vedecky overených stratégií a postupov. Medzi TOP faktory, ktoré podporujú dlhovekosť patrí zdravé stravovanie, pravidelný pohyb a kvalitný spánok. A rovnako dôležitá je aj psychická pohoda – životný optimizmus a pozitívne myslenie.
Životný optimizmus a dobré medziľudské vzťahy sú kľúčom k duševnej pohode, a teda aj k pomalšiemu starnutiu. Dôležitá je pozitívna komunikácia a otvorenosť, tiež slová uznania a povzbudenia, ktoré majú obrovský vplyv na kvalitu vzťahov. Pomoc druhým prináša zasa pocity radosti a spokojnosti.
Pravidelný pohyb je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako spomaliť starnutie, zlepšiť svoje zdravie a udržať si vitalitu. Veľmi vhodná, bezpečná, účinná, dostupná a nenáročná je chôdza, ktorá posilňuje celý organizmus. Pre mnohých seniorov sú okrem turistiky vítané aj mnohé iné športy – plávanie, joga, tenis, tanec, cyklistika a podobne.
Prečo je pohyb pre človeka taký dôležitý? Pohyb zlepšuje trávenie, spánok a náladu, posilňuje imunitu, mozgové funkcie a pamäť, zlepšuje pohyblivosť, koordináciu a rovnováhu, pomáha predchádzať depresiám a izolácii. No izolácii je dobré predchádzať aj zapájaním sa do rôznych záujmových skupín a spolkov.
Učenie sa nových vecí stimuluje nielen mozog, ale prináša aj radosť z pokroku. Tvorivá umelecká činnosť pomáha vyjadrovať emócie, znižovať napätie a stres. Záhradkárčenie alebo starostlivosť o zvieratá zasa spája človeka s prírodou, čo poskytuje primeranú fyzickú aktivitu a psychickú pohodu zároveň.
Čítanie posilňuje kognitívne funkcie, zlepšuje koncentráciu a pozornosť, aktivuje pamäť, predstavivosť a logiku. Pravidelné čítanie rozširuje slovnú zásobu a komunikačné schopnosti, pomáha lepšie formulovať myšlienky a rozvíjať empatiu. Znižuje stres, čím podporuje telesné aj duševné zdravie.
