by Pohyb má pozitívny vplyv nielen na zdravotný stav a fyzickú kondíciu človeka, ale aj na duševné zdravie. Aj tie najmenšie deti hneď, ako sa naučia chodiť, zároveň začnú aj behať. Je všeobecne známe, že chôdza a beh sú pre človeka tými najprirodzenejšími druhmi pohybu.
Pravidelným športovaním sa zlepšuje kondícia, spevňujú svaly, posilňuje kardiovaskulárny systém, zväčšuje kapacita pľúc, podporuje obranyschopnosť organizmu a tiež sa prirodzene predchádza nadváhe. Aj jednoduchá, oddychová, denná chôdza a rekreačný beh zvyšujú dĺžku a kvalitu života, redukujú stres a podporujú dobrú náladu.
Chôdza a rekreačný beh majú na organizmus pozitívne fyzické aj psychické účinky. Posilňujú imunitný systém, znižujú riziko infekcií a pomáhajú telu lepšie odolávať chorobám. Tieto zdraviu prospešné aktivity efektívne spaľujú kalórie a podporujú dobré trávenie. Zlepšujú tiež celkové mentálne zdravie a kvalitu spánku.
Ako prirodzene zakomponovať do bežného života čo najviac chôdze alebo beh, ktorý rozhýbe telo a organizmu dodá potrebnú energiu? Ako sa hýbať čo najviac bez toho, aby bol pohyb vnímaný ako namáha a povinnosť? Tu je niekoľko praktických, jednoduchých a účinných tipov, ako to dosiahnuť.
Denne chodiť pešo do práce a z práce alebo prejsť pešo aspoň časť trasy, používať schody namiesto výťahu, po obede chodiť na pár minútové prechádzky do najbližšieho parku a hocikedy počas dňa sa prejsť aj po interiéri. Do každodenného programu možno zaradiť tiež krátky beh na mieste, napríklad pri počúvaní hudby.
Medzi ďalšie nenápadné triky patrí parkovanie auta ďalej od vchodu do domu, školy, práce alebo obchodu, pričom je dobré vyhnúť sa najkratšej trase a radšej si vybrať tú dlhšiu. Chôdza alebo rekreačný beh by mali byť prirodzenou súčasťou tiež večerných prechádzok a rodinných víkendových výletov v prírode.
Mať pozitívny pohľad na chôdzu a beh je dôležité. Dobré je, ak sa pohyb nevníma ako námaha a povinnosť, ale ako zábava a relax, ktorý podporuje zdravie. A dnes sú skvelou pomôckou a motiváciou aj rôzne technologické výdobytky, ktoré sledujú počet prejdených kilometrov, počítajú kroky a rôzne iné parametre.
