by Udržať si dobré zdravie a štíhlu líniu nie je o drastických diétach, ale o zdravom životnom štýle a o dobrých návykoch. Medzi hlavné zásady patrí primeraný pohyb, dostatočný spánok, kvalitný pitný režim, vyvážená strava a pravidelné stravovanie.
Medzi potraviny, ktoré povzbudzujú lenivý metabolizmus patria takzvané zahrievajúce potraviny, ako je cesnak, čili papričky, zázvor alebo škorica. Okrem produkcie tepla a zahrievania vnútorných orgánov v tele urýchľujú látkovú výmenu, pomáhajú naštartovať tráviace procesy a lepšie spaľovať tuky.
Podľa odborných zdrojov medzi potraviny, ktoré podporujú činnosť metabolizmu ďalej patrí zelenina bohatá na vlákninu. Z tohto pohľadu sa oplatí konzumovať mrkvu, zeler, cviklu, hrášok, sladké zemiaky, kel, brokolicu a iné plody, ktoré pomáhajú čistiť tráviaci trakt a udržiavať optimálnu hmotnosť.
Citrusy nielen výborne chutia a skvelo osviežia, ale podporujú aj detoxikáciu organizmu. Citróny, grapefruity, pomaranče a mandarínky upokojujú aj trávenie. Z tuzemského ovocia sú na podporu črevnej mikroflóry ideálne jablká, hrušky, slivky, hrozno, čučoriedky, maliny, ríbezle a iné plody.
Medzi liečivé bylinky, ktoré stimulujú trávenie patrí petržlenová vňať, bazalka, saturejka, koriander, kôpor, mäta, rumanček a viacero iných bylín, ktoré znižujú plynatosť, podporujú čistenie čriev a zmierňujú zápaly. Mnohé sa hodia nielen do teplej a studenej kuchyne, ale aj na prípravu čajov.
Na trávenie pozitívne vplývajú tiež olejnaté a koreninové semienka. Ľanové, slnečnicové, tekvicové, konopné, sezamové, feniklové a chia semienka obsahujú okrem iných látok množstvo vlákniny, vitamínov, minerálov a zdravých tukov. Ideálne použitie je do kaší, jogurtov, šalátov a smoothie.
